DINCOLO DE NORI

E un blog despre de toate, de prin viaţă adunate şi de mine împrăştiate...

dincolodenoriblog

luni, 30 octombrie 2017

Nutrienți importanți - vitamina B12

O alimentație echilibrată este una din cheile păstrării unui tonus optim iar B12 este vitamina bunei dispoziții și constituie cel mai puternic factor antianemic cunoscut până în prezent. Carența acesteia duce, printre altele, la senzație de extenuare, oboseală inexplicabilă, somn de slabă calitate, funcționarea defectuoasă a sistemului nervos și implicit deteriorarea sănătății psihice.

vitamina B12 surse

Cele mai afectate categorii (grupele de risc) de această deficiență sunt persoanele în vârstă care nu au alimentație variată, cele care au diverse afecțiuni digestive, persoanele cu alcoolism cronic și, deloc surprinzător, veganii (vegetarienii), asta pentru că vitamina B12 se găsește aproape exclusiv în alimente de origine animală, precum peștele, fructele de mare, carnea, ouăle sau produsele lactate. De asemenea copiii de vârstă mică și gravidele au nevoie de ea, fiind esențială pentru creștere și dezvoltare.

Eu, în general, am o alimentație echilibrată, moștenire din tinerețe când am fost sportiv și nu se auzise de suplimentele alimentare. Mănânc destul de mult pește (influența Mării Negre pe care o văd de la geam) dar și organe din când în când. De exemplu îmi place ficatul de vițel la grătar. Totuși, la sfatul medicului (am un tratament medicamentos de lungă durată), am început să iau un supliment alimentar cu vitamina B12.

B12 ANKERMANN Vital

Am ales să folosesc B12 ››ANKERMANN‹‹ Vital deoarece o găsesc în principalele lanțuri de farmacii din țară, cele cu care sunt obișnuit și este produs de WÖRWAG Pharma, o companie germană care și-a construit de-a lungul timpului un renume foarte bun. Asta nu îmi schimbă absolut deloc regimul alimentar variat cu care sunt obișnuit.

Sursă imagine: https://pixabay.com/ro/

34 de comentarii:

  1. Vitaminele sunt atat de importante pentru sanatatea noastra, pentru organism. Vitamina B12 este cea mai buna pentru o crestere armonioasa a copilului!

    RăspundețiȘtergere
  2. In ciuda aparentelor, am totusi o alimentatie echilibrata si sanatoasa, zic eu. Totusi, undeva, se intampla ceva fiindca nu am o stare generala prea buna.Voi da atentie acestei vitamine B12, poate sa fie asta cauza.

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Sunt anumite cauze (vârsta, medicația) care îngreunează absorția vitaminei B12, de aceea poate trebuie să iei în considerare un supliment.

      Ștergere
  3. Am o verisoara mai mare decat mine cu 7 ani care a avut mari probleme din cauza lipsei de calciu si vitamine, iar medicul i-a recomandat sa faca tratament altfel risca sa se instaleze osteoporoza.

    RăspundețiȘtergere
  4. Eu incerc să imi asigur necesarul de vitamine din alimentatie, iar cand e cazul, fac o cura cu vitamine naturiste.

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Da, dar ce te faci când din diferite cauze sunt greu asimilabile?

      Ștergere
  5. Incerc sa-mi iau vitaminele din fructe si legume, dar mai apelez si la suplimente cateodata :)

    RăspundețiȘtergere
  6. Incerc sa am grija la alimentatie si sa imi iau aportul necesar de vitamine din alimente dar atunci cand e nevoie apelez la suplimentele indicate de medic.

    RăspundețiȘtergere
  7. Cred ca ar trebui sa cer sfatul unui medic. Ma cam simt obosita in ultima vreme si nu dorm prea bine. Oare am nevoie de B12?

    RăspundețiȘtergere
  8. Noroc cu astfel de articole, ca imi aduc si eu aminte sa diversific alimentele, caci in general ma blochez pe cate ceva si mananc pana la saturatie. De exemplu, toata vara m-am indopat de rosii cu branza. Acum sunt la perioada "multa ciocolata si lapte cat cuprinde". :)

    RăspundețiȘtergere
  9. N am auzit de firma pe care ai mentionat-o si nici nu le-am vazut in farmacia in care faceam practica, dar sustin si eu faptul ca vit B12 e o vitamina importanta pe care trebuir sa o luam, fie prin alimentatie, fie din suplimente alimentare.

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Desigur, nu ne putem permite să ne pierdem buna dispoziție! :)

      Ștergere
  10. Vitaminele am incercat sa le luam din fructe si legume, iar daca a fost cazul am luat si medicamente.

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Din păcate B12 nu se găsește în fructe și legume, așa cum scrie și în articol. Și fără ea...

      Ștergere
  11. am folosit si eu pentru mama, de aceea stiu importanta vitaminei B12!

    RăspundețiȘtergere
  12. Cu buna dispozitie stau bine, cu anemia stau rau de cand ma stiu. Care-i recomandarea ta?

    RăspundețiȘtergere
  13. Ma tot gandesc sa fac un set complet de analize,sa vad pe unde sunt deficientele.apoi sa consult un medic sa vad de ce suplimente am.nevoie. mi.ar placea sa ma.stiu ok din toate punctele de vedere

    RăspundețiȘtergere
  14. Mda, deficitul de vitamina B12 si de complexul de vitamine B in general e foarte intalnit. Se zice chiar ca daca ai tendinta de a consuma multa paine e un semnal pentru aceasta deficienta.

    RăspundețiȘtergere
  15. Eu mereu am avut probleme cu asimilarea vitaminelor, de orice fel. Iau destul de des suplimente.

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Îmi pare rău să aud asta, dar bine că există suplimentele!

      Ștergere
  16. Nu stiam mare lucru despre aceasta vitamina. Ma bucur sa aflu ca este atat de benefica organismului si poate voi incerca si eu

    RăspundețiȘtergere

Fără comentarii anonime ! Nu vor fi publicate !
Şi dacă vreţi să înjuraţi vă rog s-o faceţi cu talent !

Poate totuși facem ceva

Grădina de vară Tomis din Constanța în decembrie 2017

A trecut cam un an și jumătate de la articolul scris de colegul blogger Joie Negru   și am vrut să văd cu ochii mei ce se mai întâmplă în a...